Min tilgang

For mig handler selvhealing om, at du aktivt støtter din krop, dit sind og din sjæl i så sundt og lyst et liv som muligt.

Dette er ikke altid let i nutidens samfund, som har mange udfordrende strukturer og faldgruber ift. til vores helbred og trivsel.

Vi lever på mange måder i et samfund som hylder fart, individualisering, præstation, materielt fokus, lykke forude mv.

Hertil tilsætter vi så også sociale medier, smartphones, fysisk inaktivitet og stærkt forarbejdede fødevarer.

Det underbygger desværre, at mange af os handler mod os selv, hvilket skaber en ubalance.

Derfor kan det være en fordel at foretage nogle aktive til- og fravalg, så vi kan hjælpe os selv med et mere bæredygtigt liv i balance.

Her kan du læse mere om de temaer og redskaber, jeg anvender mest i mit virke og i min hjælp til dig.

Ro og pauser: Mange af os har efterhånden svært ved at finde ro. Vi er så vant til hele tiden at være i gang og på, så vi glemmer helt, at vi også har brug for restitution. Men når vi får skabt lommer af ro i vores hverdag, så sker der noget magisk. Vi mærker os selv - herunder vores behov, retning og prioriteringer. Vi får en større fællesskabsfølelse og vi får overskud, motivation og gode idéer.

Meditation og åndedræt: Er centrale værktøjer for vores mentale sundhed. De hjælper os med at skabe den ro, nærvær og restitution, som desværre ofte mangler. Og de hjælper os med at forbinde os til os selv, til nu’et og til en følelse af samhørighed.

Tankens kraft

• Positiv visualisering: Er en mental teknik hvor man fokuserer på positive energier og intentioner. Ved at skabe mentale billeder af harmoni, kan man fremme indre fred og balance. Denne praksis kan også styrke meditation og hjælpe med at åbne op for ens intuition og vigtige indsigter.
• Placeboeffekt: I vestlig medicin taler man om placeboeffekten ift. den virkning, patienter får, når de føler sig bedre efter at have modtaget stoffer og behandlinger, som beviseligt ikke har nogen medicinsk virkning. Personligt mener jeg, at denne placeboeffekt understreger både tankens kraft i vores helbredelse og også kroppens naturlige ønske om at hele og genfinde balance.

Taknemmelighed:  Forskning viser at taknemmelighed i høj grad øger de positive effekter ved meditation og åndedræt. Herudover kan en taknemmelighedspraksis bidrage til at øge ens følelse af ydmyghed. Ydmyghed mindsker selvcentrering og øger en fællesskabsfølelse, hvor vi kan se at succes og velstand ofte er resultatet af samarbejde og støtte fra andre.

Naturen: Undersøgelser peger på at de fleste mennesker tilbringer 80-90% af deres tid indenfor (hvoraf en stor del er foran en skærm). Men man ved også at naturen har meget positiv indvirkning på vores mentale trivsel, koncentrations- og problemløsningsevne, kreativitet og nærvær. Mange vil også opleve, hvordan naturen kan have helbredende effekter.

Grundværdier og styrker: Når det kan være svært at finde vej, er det en god idé at finde ud af hvad ens grundværdier her i livet egentlig er. Hvad er væsentligt at navigere efter? Og hvilke særlige styrker har vi hver især, som vi med fordel kan give plads og sætte strøm til, så vi ikke gør livet unødigt svært for os selv.

Hjertet og samhørighed: Vi er ofte gode til at være i vores hoveder. Men vi skal øve os i også at finde og være i hjertet. Forskning peger på at hjertet er mere komplekst end mange antager. At hjertet er et informationsbehandlingscenter der kommunikerer med og påvirker hjernen og mange store organer via nervesystemet, hormonsystemet og andre veje. Derfor spiller hjertet en central rolle ift. vores mentale sundhed, følelser, kreativitet og intuition. Samtidig peger undersøgelser også på at hjertet forbinder mennesker med hinanden. Hjertet er en vej til resten af kroppen, vores følelser og samhørighed.

Intuition og dømmekraft: Vi skal turde at bruge vores intuition og dømmekraft noget mere. Men for at gøre det, er det vigtigt, at vi er bevidste om vores grundværdier, og at vi løbende sætter tid af til og træner nærvær og evnen til at mærke os selv. På den måde, kan vi i langt højere grad løbende lytte til og handle efter vores intuition og opleve en bedre dømmekraft til gavn for både os selv og andre.

Giv slip: Vi kan også risikere at bruge for meget energi på at forsøge at kontrollere områder i vores liv, som ikke kan eller skal kontrolleres. Så jeg ønsker også at støtte i at skelne mellem, hvad vi kan og skal påvirke i vores liv, og hvor vi skal give mere slip.

Søvn, kost og motion: I min hjælp til dig, vil jeg også have et blik for søvn, kost og motion, da de er essentielle for vores helbred, idet de hver især spiller en afgørende rolle i at opretholde kroppens funktioner og velvære. Sammen skaber de en solid base for fysisk og mental sundhed, forbedrer livskvaliteten og fremmer lang levetid. De spiller alle 3 en vigtig rolle i at forebygge og afhjælpe stress.